Und während du wartest habe ich etwas für dich

 

Nimm dir einen Moment nur für dich und gönne dir diese 2 Minuten!!!

 

Wirklich, mach es einfach für einen Moment mit, in den einfachen Dingen liegt oft die Veränderung. Aber man muss sie auch tun. Also, los gehts...
 

Atme bewusst ein, halte den Atem kurz an und lass ihn dann langsam wieder hinausfließen.
Spüre, wie dein Körper mit jedem Atemzug etwas weicher wird.

 - mache das für einige Atemzüge.
Vielleicht bemerkst du, dass deine Schultern sich ganz von allein ein wenig senken.
Dein Gesicht entspannt sich, deine Stirn glättet sich.

 - gebe dich diesem Gefühl etwas hin

Stell dir vor, dass mit jeder Ausatmung ein Stück Anspannung deinen Körper verlässt.
Deine Arme und Beine fühlen sich leichter an.
Dein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig.
Dein Atem trägt dich wie eine sanfte Welle - ganz von allein, ohne dass du etwas tun musst.

Erlaube dir, für diesen Moment nichts leisten zu müssen.
Du bist sicher. Du bist getragen. Alles ist in Ordnung.
Mit jedem Atemzug wächst Vertrauen in dich, in deinen Körper, in das Leben selbst.

Bleibe noch für zwei oder drei Atemzüge in diesem Gefühl.
Vielleicht spürst du bereits, wie Frieden und Ruhe in dir Raum finden.

 - Schließe nun für einen Moment deine Augen und fühle einfach nach und spüre, was hat sich in diesem kurzen Moment verändert.

 

Warum das wirkt
Diese kleine Übung aktiviert dein parasympathisches Nervensystem - den Teil deines Körpers, der für Ruhe, Regeneration und Heilung zuständig ist. Durch die bewusste Atmung verlangsamt sich dein Herzschlag, die Muskulatur entspannt und Stresshormone werden reduziert. Dein Körper wechselt so aus dem Alarmmodus in einen Zustand von Sicherheit und Erholung. Schon wenige Atemzüge können reichen, um dich spürbar ruhiger und gelassener werden zu lassen.

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Und jetzt, bleibe in diesem Gefühl und schau mal nach ob nicht inzwischen meine Mail für dich bereits angekommen ist.

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Dann bis gleich.  :-)